Surmenage, épuisement, burn-out
Accompagnements experts
J’ai conçu des accompagnements et soins spécifiques pour les personnes en situation d’épuisement et de burn-out. Issus de mes recherches en santé, en développement personnel et mon expérience de vie et d’entreprise. Je les propose en incluant l’éco-thérapie, dans ma Tiny House de soin, à Angers-Beaucouzé ou par téléphone ou visio, à distance.
Les entretiens téléphoniques
Entretien surmenage, surcharge mentale
Votre charge mentale surpasse vos capacités d’adaptation, en ce moment?
Je vous propose, avant tout, une écoute bienveillante, grâce à ce rendez-vous téléphonique. Nous essaierons d’identifier les priorités du moment pour vous, afin de gagner en clarté mentale. Si vous le souhaitez, je vous partagerai des éléments, que j’ai appris sur la capacité d’adaptation, grâce à mes recherches infirmières et je vous proposerai un exercice de respiration et d’ancrage que vous pourrez refaire, ensuite, par vous-même.
Entretien épuisement, burn-out
Vous vous sentez épuisé(e)? Vous craignez un burn-out ou êtes déjà en arrêt? Vous identifiez des signes qui ne vous ressemblent pas et qui vous inquiètent? Je vous propose, avant tout, une écoute bienveillante, grâce à ce rendez-vous téléphonique. Grâce à une approche en 3 axes, nous essaierons de clarifier la situation et de vous permettre d’y voir plus clair sur votre état, et les priorités, dont il faut prendre soin. Si vous le souhaitez, je vous partagerai des éléments, que j’ai appris sur le processus d’épuisement et le burn-out, grâce à mes recherches infirmières. Je vous proposerai aussi un exercice de respiration et d’ancrage que vous pourrez refaire, ensuite, par vous-même.
Les consultations spécialisées Dirigeants et Managers
Ancienne Dirigeante et manager, je comprends vos problématiques et enjeux spécifiques.
« Préserver ma vitalité malgré les responsabilités. »
Au téléphone, ou à la salle de soin.
Vous avez d’importantes responsabilités, une forte charge mentale, mais pour le moment tout va bien? Vous sentez quand même qu’il faut faire attention, et que quelques conseils experts vous seraient utiles ?
Dans un échange où je vous accorde toute mon écoute et mon attention, je vous partagerai des leviers personnalisés pour vous assurer de ne pas finir épuisé. Formée en santé, microbiote, nutrition, coaching, gestion de projet et en accompagnement global, selon vos besoins, je vous proposerai des clés concrètes, allant de l’exercice respiratoire au complément alimentaire, de l’écothérapie à la réflexologie plantaire ou au massage assis.
Je pourrai aussi vous orienter vers plus de ressources, comme des livres, des podcast ou encore d’autres professionnels experts, selon vos besoin.
Consultation-soin « Prendre soin de soi dans toutes ses dimensions, avec un plan d’action »
A la salle de soin.
Une séance en 3 étapes pour prendre soin de votre épuisement et vous aider à y voir plus clair sur la manière de vous rétablir.
Nous commençons par des exercices de relaxation et d’ancrage, un travail sur vos ressources du moment, afin de soutenir votre capacité d’adaptation.
Dans un échange, je vous écoute sur votre situation et nous recherchons les pistes que vous avez explorées et celles qui pourraient l’être.
Nous finissons par un soin de réflexologie plantaire ou de massage du dos sur chaise ergonomique, pour la détente et la régénération du corps et de l’esprit.
Un rendez-vous « all inclusive » pour travailler sur le court, moyen et long terme et prendre soin de toutes vos dimensions.
Les accompagnements en plusieurs étapes
Bilan et plan d’action « Sortir de l’épuisement »
3 rendez-vous d’1h30 en présentiel ou distanciel, pour comprendre, se situer et se remettre en route sereinement. Sur les deux premières séances, nous échangeons sur votre situation, dans les différents domaines de votre vie. A la 3e séance, je vous présente une cartographie de votre situation actuelle.
Avec cette carte, vous reprendrez la barre de votre navire, en identifiant les écueils de l’épuisement et comment vous allez les contourner, ainsi que la route du mieux être de manière concrète et pragmatique. Vous repartirez avec votre propre feuille de route, pour une rémission solide.
Accompagnement global « Sortir du burn-out,
tête, corps, coeur »
Cet accompagnement inédit et global est conçu pour vous aider à mettre en oeuvre une rémission durable. Il se compose de 6 rendez-vous, échelonnés sur 3 mois, pour faire le point à 360° de votre équilibre de vie, en vous (microbiote et symbiose dans le corps) et autour de vous (environnement personnel, professionnel, sociétal et cadre de vie). Nous aboutissons sur un plan d’action défini clairement grâce à des outils clairs et utilisables (bilan écrit, cartographie, avec plan d’action graphique). Nous amorçons la mise en oeuvre de ce plan, pour lequel je peux vous proposer un suivi, par la suite.
3 leviers pour la prévention ou la rémission
Des personnes qui viennent me consulter en situation d’épuisement, de surmenage ou après avoir vécu un burn-out, j’ai pu observer trois symptômes du burn-out récurrents, qui engagent un pronostic de mieux-être :
Perte de capacité d’adaptation – Fatigue intense du corps – Usure des fonctions cognitives
Ces clés, confirmées par mes recherches, sont des leviers pour identifier où l’on en est exactement, et pour se soigner et aller mieux. C’est pourquoi chacun de mes soins, pour les personnes en situation d’épuisement ou de burn-out, se déroule en 3 temps :
1. des exercices de respiration et d’ancrage, qui vont aider la capacité d’adaptation,
2. un temps d’échange, pour poser la situation et apporter plus de clarté mentale, avec différentes modalités, selon s’il s’agit d’une consultation ponctuelle ou d’un bilan,
3. un soin relaxant de réflexologie, pour lâcher le mental et revenir dans le corps, évacuer fatigue et pression et se ressourcer.
En Consultation-soin ponctuelle ou à l’occasion d’un Bilan, sur 3 séances, vous bénéficiez toujours de cette approche en trois temps.