La dopamine, récompense du confinement …Et si on se dopait au bilan positif ?

La dopamine, récompense du confinement …Et si on se dopait au bilan positif ?

Quelque soit la manière dont nous nous sommes adaptés à la situation sanitaire: confinement, travail avec mesures barrières, … nous avons agi pour notre santé, celle de nos proches et le bien commun.

Au fond, c’est un acte militant d’avoir respecté les consignes de prévention santé, du mieux que nous avons pu, chacun.
Militant pour défendre la Vie. Certains diront qu’on n’a pas eu le choix. Je préciserais qu’on a eu le choix de respecter ou de transgresser les règles. Globalement, on a choisi de respecter les règles et tant mieux !

Il n’en est pas moins, que cela nous rassemble dans
– un courage commun
– un projet commun
– une réussite commune

Le courage de nous contraindre, jour après jour, avec autonomie et civisme, aux mesures de précaution.

Le projet de sortir de la pandémie, ensemble, avec un minimum de dégâts.

La réussite de voir l’épidémie reculer grâce au respect de contraintes énormes et non sans conséquences. Notre engagement permet d’éviter l’enlisement.

Comme dans toute chose de ce genre, il y a des dégâts. Sur la vie des personnes souffrantes, physiquement ou psychiquement.
Sur la survie aussi, la survie des petits producteurs privés de leurs ventes sur les marchés, la survie des entrepreneurs vulnérables qui n’ont plus de moyens pour continuer, la survie des professions libérales à l’arrêt, qui ne s’en remettront peut être pas, ceux qui perdent leurs emplois … chacun identifie ses exemples avec précision.

Car si nous nous concentrons sur le négatif, nous ne remplissons que notre réservoir de peine (tristesse, dégout, colère, désespérance…).
L’article de Cerveau et psycho ( lien ci-dessous) nous parle de l’importance de relire notre expérience vécue pour l’analyser et discerner le positif.
Ce n’est pas facile, certes, mais c’est vital.

Dans son article, Sébastien Bohler, rédacteur en chef de Cerveau & Psycho, Docteur en neurosciences, parle d’une molécule (neurotransmetteur) que l’on sécrète quand on fait un bilan positif d’une situation: la Dopamine. Elle provoque dans notre cerveau, un sentiment de récompense. En l’occurence, pour le confinement, ça s’illustre par le fait de sentir que notre effort est utile. Sébastien Bohler précise que « Les résultats donnent la force d’avancer« . La dopamine joue un rôle essentiel dans la circulation de l’information dans le corps et dans des mécanismes en chaine, dont les fonctions de la motricité, du coeur, du rein, et du système digestif. Bref, un petit shoot naturel de bien-être peut nous arriver, grâce à ce mécanisme, si on s’arrête une minute pour faire un bilan de ce qui a été positif dans la situation. Après la lecture de cet article, et compte tenu de la « récompense en dopamine », qui peut venir du bilan positif de la situation, je nous invite à prendre quelques minutes pour réponde à 3 questions:

1. Où est-ce que j’ai réussi à tenir bon, pour prendre soin de la santé, et de la vie (la mienne, celle de mes proches et des autres)?
2. Qu’est-ce que j’ai réussi à faire qui m’a fait du bien ou qui m’a aidé?
3. Qu’est-ce que j’ai vu de bon dans cette expérience, autour de moi?

Si vous le souhaitez, je peux vous accompagner par téléphone pour vous aider à faire ce bilan ou le débriefer. Contactez-moi par mail ou téléphone ou prenez directement rendez-vous en ligne.

Dans tous les cas, bravo et merci à chacun pour tous les efforts que vous avez fait, pour vous et vos proches et par conséquent, pour moi et ceux qui me sont chers. Merci ????

Lien vers l’article de cerveau et psycho:

https://www.cerveauetpsycho.fr/sr/cerveaux-confines/8-la-dopamine-recompense-du-confinement-19233.php?fbclid=IwAR1OC0diRbZkjd3yoRJqCNuGrOk7sr3UKrhcel-VQJjauL1mIJl65PV2rCQ

Confinement Airlines #2

Confinement Airlines #2

Un nouvel épisode de confinement airlines

Pédagogie positive :
J’ai choisi de vous partager 2 Vidéo de Stéphanie Péhu, facilitatrice en Discipline Positive.
Elle est pro et à l’écoute, une vraie personne ressource :
Kit de survie pour parents, et vous, qu’est-ce qui est important pour vous ?: https://www.youtube.com/watch?v=meDM5xISH20&t=192s
La Discipline Positive, d’où nous vient cette approche ? :https://www.youtube.com/watch?v=CiaL2TJiF9c&t=4s

Cocktail de survie pour adolescent :
Ce document PDF a été fait pour vous, les ados, par l’équipe de Sainte Justine, à Montréal :
Trucs et astuces pour un confinement moins difficile à l’adolescence pendant la pandémie au COVID-19 : https://www.cps.ca/…/Trucs_et_astuces_reformat-_Ste…

Pour les parents, des vidéos rafraichissantes de APComm : #au secours: https://www.youtube.com/channel/UC_IztYNHCx61ZBTdJKczmLg
Retrouvez l’Atelier des parents, soutien, ressources et ateliers pour améliorer les relations avec les enfants, grâce à une bonne communication, à ce lien : https://apcomm.fr/latelier-des-parents/

La vue de la table de massage
Bienvenue sur Confinement Airlines

Bienvenue sur Confinement Airlines

Notice d’information :

10 actions de prévention pour rester en bonne santé en confinement.

Vous venez de visionner les consignes de sécurité de notre charmante Chef de cabine, en voici le récapitulatif :

7 bonnes pratiques :

  • Stimuler son retour veineux (circulation du sang dans les jambes)
  • Limiter les apports en sucre
  • Capter de la lumière
  • S’oxygéner
  • Garder un rythme et des horaires
  • Ranger, désencombrer, organiser son espace, et l’entretenir
  • S’apaiser, se recentrer, prendre soin de ses émotions et de son moral

Et toujours :
Consulter votre médecin traitant en cas de fièvre ou de toux
Se laver les mains
Tousser et éternuer dans le pli de son coude

Une conférence/ atelier, en ligne et gratuite, se déroulera la semaine prochaine à ce sujet, avec le détail des 7 bonnes pratiques de prévention citées ci-dessus (constat, risques, différentes actions de prévention possibles et ressources à consulter).

Pour être informé des date, heure et modalités, merci de vous inscrire à la newsletter, à ce lien : http://www.marielauredemaegdt.fr

Numéros d’urgence pour éviter la noyade psychologique :

  • Cellule d’aide psychologique nationale : 0800 130 000, 24h/24 et 7j/7, numéro vert
  • Les Centres de psychologie Cogito’Z proposent aussi une Hotline psychologique gratuite, ouverte à tous avec le numéro vert 0 805 822 810, ouverte en journée.
  • Pour les victimes de violence : 17, police, 24h/24 et 7j/7, ou numéro d’écoute national 3919, du lundi au samedi de 9h à 19h, vous pouvez vous rendre en pharmacie, pour la mise en place d’une protection police ou gendarmerie
  • Numéro d’appel enfance en danger : 119, 24h/24 et 7j/7, en priorisant les appels d’enfants
  • Le cas échéant, il est enfin possible de joindre le numéro 116 006 de France Victimes.

Le savez-vous ?
Les personnes sourdes ou malentendantes, ou ne pouvant pas communiquer par téléphone, peuvent envoyer un SMS au 114, en cas d’urgence médicale ou d’accident.

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Championne de l’adaptation

Championne de l’adaptation

Virginie Delalande a une surdité profonde de naissance. Elle n’entend pas l’avion qui passe, le chant des oiseaux, ni vous qui lui parlez. Mais elle a su s’adapter, à tel point qu’elle a réussi le très difficile concours du barreau, pour devenir avocate.

Je suis devenue avocate parce qu’on m’a dit que c’était impossible. Parce qu’on m’a dit que ce métier n’était pas fait pour moi. Parce que je connais ce sentiment d’injustice. Celui qui vous prend aux tripes. Celui qui vous empêche de dormir. Celui qui répète : pourquoi moi ? 

Découvrez le reportage émouvant et fortifiant de Laëticia Moreau. Et inspirons-nous de cette femme debout, adaptée, et exemplaire, en force et souplesse, pour continuer à avancer, la tête haute, dans un environnement déstabilisant.