Jambes lourdes : mouvements pour stimuler la circulation lymphatique
Découvrez quelques mouvements tout simples pour activer votre circulation lymphatique dans les jambes et avoir des jambes légères.
Diplômée en santé intégrative
Depuis plusieurs mois maintenant, je vous partage mon parcours de formation sur le microbiote, auprès du Docteur Donatini, à l’ECIM (Européen College of Intégrative Medecine).
Entre apprentissage, recherche, études de cas entre pairs, j’ai pu me nourrir de ces connaissances nouvelles.
C’est une expérience qui a véritablement changé mon approche de la santé et mes capacités à accompagner les personnes en soin, particulièrement celles en situation d’épuisement.
À l’issue de ces deux ans d’investissement, c’est officiel, je suis diplômé de l’ECIM en santé intégrative ! Je viens d’obtenir mon certificat, avec mention.
Je vais pouvoir mettre en place mes propositions d’accompagnement, dès janvier. J’ai hâte d’accompagner certains d’entre vous dans le rééquilibrage de leur microbiote et de pouvoir vous éclairer sur un sujet de santé encore trop peu abordé.
En attendant, si vous souhaitez avoir une première approche de mon travail, n’hésitez pas à vous inscrire à ma newsletter sur https://www.marielauredemaegdt.fr. Vous découvrirez chaque mois de nouvelles ressources inspirantes.
A bientôt, j’espère.
Podcast Dr Donatini: mon professeur en microbiote
Le Docteur Bruno Donatini est mon professeur en microbiote. Il vous partage ses recherches, dans le podcast Métamorphose, du lundi 19 septembre, sur son dernier livre « La bouche ? Miroir de notre santé ».
Il dure une heure et il est facile à écouter grâce aux propos accessibles utilisés par ce médecin fort instructif. Ces explications captivantes vous éclaireront sur le pouvoir de notre bouche et comment elle influence tout notre parcours de santé au long de notre vie.
J’ai moi-même la chance de me former auprès du Dr Donatini sur le microbiote, dans le cadre de l’ECIM.
Et c’est ainsi que j’en profite pour vous annoncer que dans les semaines à venir je vais proposer les tests respiratoires dont parle le Dr Donatini. Ainsi vous pourrez profiter de ma nouvelle proposition d’accompagnement « microbiote », qui vous aidera à retrouver un équilibre buccal et global intérieur !
Bonne écoute à tous et à bientôt pour certains je l’espère.
Podcast : Pour une rentrée zen
Envie d’une rentrée super zen? 
Lundi, j’étais 
invitée dans l’émission Le Mag, sur la radio RCF Anjou, sur ce thème précisément, en tant qu’experte de la prévention de l’épuisement.
Beaucoup d’astuces, et d’idées pratiques. Tout pour une rentrée qui se passe bien et permette d’envisager une belle année à venir.
Réécoutez l’émission à ce lien: https://www.rcf.fr/culture-et-societe/le-mag-anjou…
Merci à RCF Anjou de me donner la parole. C’est un bon moyen de prendre soin de vous, en complément des soins individuels et des formations et ateliers pro.
Comment regagner de l’élan vital ?
Comme toute ressource naturelle offerte sur notre planète, l’élan vital, ce souffle de vie, se respecte, se préserve et on doit en gérer l’utilisation.
Dans ma première vie professionnelle, je travaillais dans la protection de la nature. WWF, LPO,… de beaux projets qui m’ont appris à considérer l’environnement et les équilibres des écosystèmes avec gratitude et dans un souci de pérennité.
Dans mes études actuelles sur le microbiote, je me rends compte à quel point chaque personne est un écosystème à part entière.
Alors, de la même manière, je vous propose deux axes pour gérer votre élan vital: remercier et gérer ce qui le nourrit, ou le pourrit ! Concrètement, voilà des pistes:
1- Etablissez des petits rituels de gratitude et les partagez-les. Par exemple, vous demander « ce qui m’a plut aujourd’hui » ou « ce pourquoi je dis merci à la vie aujourd’hui », et faites un tour de partage le soir à table ou entre amis, à l’occasion.
2- Fermez les écoutilles du négatif et ce qui plombe le moral. Ça vous pollue? Et bien vous n’êtes pas une déchetterie pour les poubelles des autres. Eteignez la télé, désinscrivez-vous, passez votre chemin, changez de table, feignez une envie urgente au milieu de la discussion…
3- Arrêtez d’être sérieux tout le temps. Ce n’est pas humain! Vous allez finir avec de l’hyper-tension, et puis vous voyez bien que tout le monde aurait besoin que vous fondiez les plombs un peu de temps en temps. Et vous le premier ! … Avouez, ça vous manque.
4- Accordez-vous de la douceur de vivre … et avec fermeté. Ne pas juste en rêver, mais plutôt l’organiser. Prenez des rendez-vous avec vous, pour faire des choses qui vous font plaisir ou si c’est une obligation, au moins de la manière dont ça vous fait plaisir. Soyez intransigeant.e et doux-ce avec vous-même.
5- Riez et aller-y franchement! Regardez ou écoutez des sketch de vos humoristes préférés. Revoyez ce film si drôle ou cette BD un peu déjantée. Usez d’un peu d’auto-dérision, bien placée et respectueuse, ça dédramatise et on peut rire à plusieurs, dans un cadre bienveillant.
6- Nourrissez votre âme de ce qui élève votre niveau d’espoir… carrément !!! Pour avoir de l’élan vital, il faut prendre son élan! Les tremplins qui nous aident, nous les humains, c’est l’émerveillement, l’espoir, l’amour inconditionnel en paroles et en actes, … l’art et la spiritualité sont des chemins vers cela.
Et si cela ne suffit pas, si ça dure trop longtemps, si vous n’y parvenez pas seul ou si vous n’avez plus du tout d’élan vital, consultez votre médecin ou un psychologue. De l’écoute, un regard extérieur et des encouragements sont parfois indispensables. Relisez le point 4 et acceptez de l’aide ; )